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运动后千万别做这事,小心可能会“中毒”

更新时间:2016-06-16 12:11:49点击次数:1138次字号:T|T

运动一种非常好的锻炼身体的方式,运动可以让身体中的毒素排出体内,可以让你心情放松个,压力降低,但是运动并不是一件简单的事情,运动之后很多的注意事项你有看到吗?对于运动后的4大误区你是不是有呢?对于运动的营养补充你是不是知道呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

运动后千万别做这事,小心可能会“中毒” (1)

很多人喜欢在运动之后大量的补充水分,坐在地上休息一会,这是一种错误的行为,这是非常伤害我们的身体健康的。

误区1:运动后大量饮水

运动出汗会使身体丢失水分和电解质,适当补水对维持体液平衡大有裨益,有助促进机体恢复。但如果大量饮水,可能会引起"水中毒",出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时会出现肌肉痉挛等。此外,如果水温过低,还会引起胃肠道不适,出现腹痛。对于运动时间长的人而言,建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料,水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动,在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料,利于身体肌糖原的重新合成,有助于疲劳恢复。

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