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10分钟全身运动,帮你从头瘦到脚

更新时间:2016-06-16 12:18:38点击次数:3817次字号:T|T

炎炎夏日,相信各位早就把减肥列入重要议事日程。可减肥需要运动,运动需要场地和时间。健身房离家太远,一来一回就要个把小时,天气又热实在没精力折腾,该怎么办?

10分钟全身运动,帮你从头瘦到脚(1)

私人健身教练Rosie Hulbert推荐以下4套全身运动,无需任何器械,随时随地都能进行。它既能帮你优化全身多个部位的肌肉线条,又可通过跳跃等活动,提高心率和新陈代谢,并燃烧脂肪。每天坚持10分钟,相信你的身材一定会有所改变:

运动注意事项:

每套动作分4轮进行,在保证动作规范的前提下,尽可能增加完成数量,以达到最佳的锻炼效果。如果感觉累了可以休息,做动作时,注意随时调整呼吸。

第1轮:每套动作持续1分钟,然后休息30秒;

第2轮:每套动作持续45秒,然后休息15秒;

第3轮:每套动作持续30秒,然后休息10秒;

第4轮:每套动作持续15秒,然后休息5秒。

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